हेक्सागोनल कास्ट आयरन डम्बल निर्माता

डम्बल को दोनों हाथों से शरीर के बगल में पकड़ें, दोनों कोहनियों को फैलाकर, हथेलियाँ आगे की ओर रखें, डम्बल को एक चाप में उच्चतम बिंदु तक धकेलें, और धीरे-धीरे डम्बल को नीचे करें।

आपके होम जिम सेटअप के लिए सर्वोत्तम गियर और रैक का चयन कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे उपलब्ध स्थान, आपके फिटनेस लक्ष्य और बजट। आपको सही चुनाव करने में मदद के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं:

हार मत मानो आपका शरीर सहन नहीं कर सकता। हां, कई प्रशिक्षकों का कहना है कि आपकी मांसपेशियां आपके विचार से अधिक मजबूत और अधिक टिकाऊ होती हैं, और इसका कारण यह है कि आप हार मानते हैं क्योंकि आपका दिमाग पहले देता है। तो अगली बार जब आप कसरत के तुरंत बाद थकान महसूस करना शुरू कर दें, तो ध्यान रखें कि यह आपका दिमाग है और आलस्य है। केवल जब आपका मस्तिष्क "दबाव" कर दिया गया है, तो आपका शरीर व्यायाम जारी रखने के लिए आपके निपटान में होगा।

जैसे-जैसे दुनिया कोविड-19 महामारी के प्रभाव से जूझ रही है, स्वस्थ और फिट रहने की आवश्यकता तेजी से महत्वपूर्ण हो गई है। अधिकांश जिम बंद होने या प्रतिबंधों के साथ संचालित होने के कारण, लोगों को घर पर वैकल्पिक कसरत तरीकों का सहारा लेना पड़ा है।

डम्बल किसी भी जिम या घरेलू वर्कआउट सेटअप में एक प्रमुख चीज है, जो शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों के लिए बहुमुखी प्रतिभा और सुविधा प्रदान करता है।

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