बारबेल एक्सरसाइज के फायदे

पुरुष अक्सरबारबेल उठाना, जो मांसपेशियों की रेखाओं को संशोधित कर सकता है और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ा सकता है। यदि वे भारी वजन के साथ बारबेल का अभ्यास करते हैं, तो उनकी मांसपेशियां मजबूत और मजबूत हो जाएंगी, जो मर्दानगी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं। लड़कियां हल्के वजन वाले बारबेल का अभ्यास करती हैं, जो मांसपेशियों को कस सकती हैं और शरीर के कर्व्स को संशोधित कर सकती हैं। इसके अलावा, बारबेल का अभ्यास करने से काया को भी बढ़ाया जा सकता है, शरीर की चर्बी को कम किया जा सकता है और पूरे शरीर में मांसपेशियों के अनुपात को बढ़ाया जा सकता है।

बारबेल उठानाहर दिन आपके शरीर को मजबूत बना सकता है और आपकी बाहों, कूल्हों और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। लेकिन वजन चुनते समय हमें सावधान रहना चाहिए।

के लाभबारबेल उठाना:
1. बारबेल प्रशिक्षण का दीर्घकालिक पालन मांसपेशियों की रेखाओं को संशोधित कर सकता है और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ा सकता है। भारी वजन के साथ नियमित बारबेल प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है, मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत कर सकता है और मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकता है।

2. यह ऊपरी अंगों की मांसपेशियों, कमर और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकता है। उदाहरण के लिए, सिट अप्स करते समय, बारबेल को गर्दन के पीछे दोनों हाथों से पकड़कर पेट की मांसपेशियों के व्यायाम का भार बढ़ा सकते हैं; लेटरल फ्लेक्सन या रोटेशन करने के लिए बारबेल को पकड़ने से पेट की आंतरिक और बाहरी तिरछी मांसपेशियों का व्यायाम हो सकता है; स्ट्रेट आर्म फ्रंट लिफ्ट और साइड फ्लैट लिफ्ट बारबेल को पकड़े हुए कंधे और छाती की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकती है।

3. यह निचले अंगों की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकता है। जैसे बारबेल पकड़ना, एक पैर पर स्क्वाट करना, स्क्वाट करना और दोनों पैरों पर कूदना आदि।