डम्बल अभ्यास की सामान्य गलती(3)

डम्बलबुजुर्गों के लिए उपयुक्त नहीं हैं
(रबर डम्बल)बुजुर्गों में फिटनेस के बहुत से दीवाने हैं, लेकिन वे अक्सर जॉगिंग, रेडियो एक्सरसाइज का चुनाव करते हैं। कुछ लोग शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान देते हैं, और डम्बल को मूल रूप से नहीं माना जाता है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि जब वे बड़े हो जाते हैं, तो उनकी ताकत कम हो जाती है, इसलिए वे शक्ति प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। ये बात नहीं है। एक मायने में, शक्ति की गिरावट के कारण शक्ति प्रशिक्षण की अधिक आवश्यकता है।

मांसपेशियां गति उत्पन्न करती हैं और शरीर को स्थिरता की स्थिति बनाए रखने में मदद करती हैं(चीन डम्बल). उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियों के तंतु स्वाभाविक रूप से सिकुड़ते जाते हैं और ताकत कम होती जाती है, जो न केवल धीमा होता है, बल्कि स्थिरता को भी कम करता है। कण्डरा और पेरीओस्टेम अत्यधिक पहनने के लिए अधिक प्रवण होते हैं, इसलिए प्रत्येक जोड़ में दर्द की संभावना भी बहुत बढ़ जाती है। उपयुक्त शक्ति व्यायाम न केवल मांसपेशी शोष की प्रक्रिया में देरी कर सकता है, मांसपेशियों की लोच बनाए रख सकता है और फिटनेस गतिविधियों के अन्य रूपों में बेहतर ढंग से संलग्न होने की नींव रख सकता है, बल्कि जोड़ों की स्थिरता पर मांसपेशियों के सुरक्षात्मक प्रभाव को भी बढ़ा सकता है, ताकि कम या कम किया जा सके। सभी प्रकार के दर्द। डम्बल छोटे और उत्तम, उच्च गुणवत्ता और कम कीमत के होते हैं। वे बुजुर्गों के लिए शक्ति व्यायाम के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।