डम्बल अभ्यास के लाभ

अभ्यास करते रहनाडम्बललंबे समय तक मांसपेशियों की रेखाओं को संशोधित कर सकता है और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ा सकता है। अक्सर बड़े वजन के साथ डंबल एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं, मांसपेशियों के फाइबर मजबूत हो सकते हैं और मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है।

डम्बलऊपरी अंगों की मांसपेशियों, कमर और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं। यदि आप सिट अप्स करते समय डंबल को अपनी गर्दन के पीछे कसकर पकड़ते हैं, तो आप पेट की मांसपेशियों के व्यायाम का भार बढ़ा सकते हैं; लेटरल फ्लेक्सन या रोटेशन करने के लिए डम्बल पकड़कर पेट की आंतरिक और बाहरी तिरछी मांसपेशियों का व्यायाम किया जा सकता है; स्ट्रेट आर्म फ्रंट लिफ्ट और साइड फ्लैट लिफ्ट होल्डिंग डम्बल कंधे और छाती की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं।

डम्बलनिचले अंगों की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं। जैसे डम्बल पकड़ना, एक पैर पर बैठना, बैठना और दोनों पैरों पर कूदना आदि।