डम्बल क्या है

डम्बलमांसपेशियों की शक्ति प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक सरल उपकरण है। इसकी मुख्य सामग्री कच्चा लोहा है, और कुछ रबर की परत से ढकी हुई है।
इसका उद्देश्य मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण, मांसपेशी यौगिक आंदोलन प्रशिक्षण के लिए है। व्यायाम पक्षाघात, दर्द, लंबे समय तक निष्क्रियता आदि के कारण कम मांसपेशियों की ताकत वाले रोगी डम्बल पकड़ते हैं, और प्रतिरोध के खिलाफ प्रतिरोध का अभ्यास करने और मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए डम्बल के वजन का उपयोग करते हैं।
डम्बलएक मांसपेशी को प्रशिक्षित कर सकते हैं; यदि आप वजन बढ़ाते हैं, तो आपको कई मांसपेशियों के समन्वय की आवश्यकता होती है। इसका उपयोग एक प्रकार के मांसपेशी यौगिक व्यायाम प्रशिक्षण के रूप में भी किया जा सकता है।
भारोत्तोलन और फिटनेस अभ्यास के लिए एक सहायक उपकरण। दो प्रकार के निश्चित वजन और समायोज्य वजन होते हैं। â‘  फिक्स्ड वेट डम्बल। यह बीच में लोहे की छड़ और अभ्यास के लिए दोनों सिरों पर ठोस गेंदों के साथ पिग आयरन से बना है। समायोज्य डम्बल। एक कम बारबेल के समान, अलग-अलग वजन की गोल लोहे की प्लेटों को छोटी लोहे की सलाखों के दोनों सिरों पर रखा जाता है, जो लगभग 40 से 45 सेमी लंबी होती हैं, जो वजन उठाने या फिटनेस व्यायाम करते समय वजन बढ़ा या घटा सकती हैं। नियमित डंबल एक्सरसाइज से शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है।

लोहे के अलावाडम्बल, लकड़ी या प्लास्टिक के डम्बल भी हैं। अभ्यास करते समय, अभ्यासी के समन्वय और लय की भावना को विकसित करने के लिए लकड़ी के डम्बल या प्लास्टिक के डम्बल की टक्कर वाली ध्वनि का उपयोग करें। आप जिमनास्टिक प्रदर्शनों के पूरे सेट में लकड़ी के डम्बल भी बुन सकते हैं।