केटलबेल वास्तव में क्या है

केटलबेल्सदुनिया में एक लंबा इतिहास रहा है। क्योंकि वे एक हैंडल के साथ केतली से मिलते जुलते हैं, इसलिए उन्हें केटलबेल नाम दिया गया है। केटलबेल प्रशिक्षण फिटनेस उपकरणों में समन्वय और भाग लेने के लिए शरीर के लगभग सभी हिस्सों को जुटा सकता है। प्रत्येक आंदोलन उंगली की नोक से पैर की अंगुली की नोक तक एक व्यायाम है। फिटनेस व्यायाम के लिए केटलबेल का उपयोग करते समय, आप विभिन्न व्यायाम जैसे धक्का देना, उठाना, उठाना, फेंकना और बैठना आदि कर सकते हैं। व्यायाम के माध्यम से, आप ऊपरी अंगों, धड़ और निचले अंगों की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत कर सकते हैं।
क्यों उपयोग करेंकेटलबेल्स?
आपको और अधिक केंद्रित
एक अधिक केंद्रित राज्य, सुरक्षा में सुधार के अलावा, बेहतर प्रशिक्षण दक्षता और परिणाम भी लाएगा।
केटलबेल्स में डम्बल की तुलना में बड़ी गति होती है, और डम्बल की तुलना में उच्च शरीर स्थिरता की आवश्यकता होती है।
केटलबेल का उपयोग करने से आपकी पकड़ में सुधार होगा, जिसकी आवश्यकता सभी प्रकार की खेल गतिविधियों में भाग लेने वाले एथलीटों को होती है। केटलबेल की अजीबोगरीब आकृति के कारण, इसका गुरुत्वाकर्षण केंद्र बीच में नहीं होता है, जिससे केटलबेल उपयोगकर्ता की पकड़ और अग्रभाग की ताकत बढ़ जाती है। अन्य वजन उपकरण और मशीनों के साथ मेल खाना असंभव है।
केटलबेल के साथ प्रशिक्षण के लिए आपको अपने स्थान की भावना, हाथ-आंख के समन्वय और अपने आंदोलनों को बदलने का सबसे अच्छा समय लगातार चुनौती देने की आवश्यकता होती है। इन कौशलों का उपयोग विभिन्न खेल गतिविधियों और दैनिक जीवन की गतिविधियों में किया जा सकता है।
अपनी मांसपेशियों को भारी वजन का समर्थन करने के लिए मजबूर करकेकेटलबेल, आप जिन मांसपेशियों को जगाएंगे वे गहरी मांसपेशियां हैं, मांसपेशियां जिनका मशीन से व्यायाम नहीं किया जा सकता है, और वे मांसपेशियां जो आप शरीर को स्थिर और समर्थन देने के लिए जिम्मेदार हैं। ये वास्तविक प्रयोग करने योग्य बल हैं।
केटलबेल प्रशिक्षण पद्धति आपको दोनों हाथों के लिए समान कौशल और शक्ति प्रशिक्षण प्राप्त करने की अनुमति देती है। कई मशीन प्रशिक्षण और लोहे का दंड प्रशिक्षण के विपरीत, आपका मजबूत हाथ आमतौर पर पूरी प्रशिक्षण प्रक्रिया पर हावी होता है, जबकि कमजोर हाथ को अक्सर व्यायाम करने का अवसर नहीं मिलता है।

का उपयोग करते हुएकेटलबेल्सप्रशिक्षण के लिए एक ही समय में शक्ति, लचीलेपन और कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन का अभ्यास कर सकते हैं। केटलबेल प्रशिक्षण मार्शल आर्ट एथलीटों द्वारा आवश्यक सभी शारीरिक विशेषताओं को सफलतापूर्वक प्रशिक्षित कर सकता है, जो आमतौर पर अन्य प्रशिक्षण विधियों द्वारा प्राप्त नहीं किया जाता है।