केटलबेल एक बहुत अच्छा प्रशिक्षण उपकरण है

फिटनेस में सबसे छोटे प्रशिक्षण उपकरण की बात करें तो मेरा मानना ​​है किकेटलबेल्सनिश्चित रूप से बहुत से लोग क्या सोचेंगे, लेकिन केटलबेल हमें किस तरह का प्रशिक्षण प्रभाव देता है?
केटलबेल प्रशिक्षण के माध्यम से, सबसे स्पष्ट मांसपेशी शक्ति वृद्धि कोर ताकत क्षेत्र से आती है, जिसमें औसत वृद्धि दर 70% भी होती है। साथ ही, गतिशील संतुलन क्षमता को भी काफी बढ़ाया जाता है।

सामान्य तौर पर, नियंत्रण समूह की तुलना में, सभी पहलुओं में प्रायोगिक समूह की क्षमताओं, जिसमें अधिकतम ऑक्सीजन उठाव, बैठना, पकड़, गतिशील संतुलन और कोर मांसपेशियों की ताकत शामिल है, में काफी सुधार हुआ है।
केटलबेलप्रशिक्षण से मांसपेशियों की ताकत बढ़ सकती है, लेकिन साथ ही आपको अन्य लाभ भी प्राप्त होंगे। सामान्यतया, केवल धीरज प्रशिक्षण अकेले एरोबिक फिटनेस या कोर मांसपेशियों की ताकत में सुधार नहीं कर सकता है, जब तक कि आप विशेष रूप से कोर मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित नहीं करते।
हालांकि, केटलबेल प्रशिक्षण में, आप इस प्रशिक्षण के माध्यम से एक ही समय में मांसपेशियों की ताकत, एरोबिक फिटनेस और कोर मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं। तीव्रता के दृष्टिकोण से, हम मोटे तौर पर केटलबेल को प्रतिरोध चक्र प्रशिक्षण और स्थिर गतिशील चलने वाले प्रशिक्षण के बीच परिभाषित कर सकते हैं।

अच्छी कोर मांसपेशियों की ताकत के साथ, लोग मांसपेशियों की ताकत के अधिक व्यापक स्तर को प्रभावी ढंग से विकसित कर सकते हैं और चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं, जैसे कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
जो लोग नियमित रूप से प्रदर्शन करते हैंकेटलबेलया इसी तरह का प्रशिक्षण गिरने के जोखिम को बहुत कम कर सकता है। यह सिद्धांत एथलीटों के लिए समान है। गतिशील संतुलन क्षमता जितनी बेहतर होती है, उत्कृष्ट खेल कौशल को प्रदर्शित करने के लिए उतना ही अनुकूल होता है।

सब मिलाकर,केटलबेलएक लंबे इतिहास के साथ एक बहुत ही पारंपरिक प्रशिक्षण है। यह व्यापक रूप से शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकता है और व्यापक क्षमता को बढ़ा सकता है। इसकी अंतर्निहित विस्फोटक शक्ति और प्रणालीगत संचलन क्षमताएं इसे एक बहुत व्यापक और प्रभावी प्रशिक्षण उपकरण बनाती हैं।

यदि आपके पास शर्तें हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप इस उपकरण का उपयोग करने का प्रयास करें, हो सकता है कि यह आपको बहुत अच्छे प्रशिक्षण परिणाम प्रदान कर सके।