ओलंपिक बारबेल मानक बारबेल से कैसे भिन्न होते हैं?

जब यह भारोत्तोलन की बात आती है, तो का विकल्पलोहे का दंडप्रदर्शन, सुरक्षा और प्रशिक्षण दक्षता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। दो प्राथमिक प्रकार के बारबेल फिटनेस की दुनिया पर हावी हैं: ओलंपिक बारबेल और मानक बारबेल। उनके मतभेदों को समझने से एथलीटों, जिम-जाने वालों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को उनकी प्रशिक्षण आवश्यकताओं के आधार पर सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

1। आकार और वजन

ओलंपिक और मानक बारबेल के बीच सबसे अधिक ध्यान देने योग्य अंतर उनका आकार और वजन है।

- ओलंपिक बारबेल आमतौर पर लंबाई में 7 फीट (2.2 मीटर) मापते हैं और पुरुषों की सलाखों के लिए 45 पाउंड (20 किलोग्राम) और महिलाओं की सलाखों के लिए 33 पाउंड (15 किलोग्राम) का वजन करते हैं।

- मानक बारबेल छोटे होते हैं, आमतौर पर लगभग 5 से 6 फीट लंबाई में होते हैं, और लगभग 15 से 25 पाउंड वजन होते हैं, जिससे वे घर के जिम और आकस्मिक भारोत्तोलकों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।

2। आस्तीन व्यास और रोटेशन

ओलंपिक बारबेल में 2 इंच की घूर्णन आस्तीन होती है, जिससे उन्हें ओलंपिक वजन प्लेटों को समायोजित करने की अनुमति मिलती है। घूर्णन आस्तीन कलाई के तनाव को कम करते हैं और उठाने की दक्षता में सुधार करते हैं, विशेष रूप से क्लीन और स्नैच जैसे गतिशील आंदोलनों के दौरान।

इसके विपरीत, मानक बारबेल में 1 इंच की गैर-रोटेटिंग आस्तीन होती है, जिसका अर्थ है कि वे केवल मानक वजन प्लेटों को पकड़ सकते हैं और उच्च गति वाले लिफ्टों के लिए कम आदर्श हैं।

3। वजन क्षमता

उनके निर्माण के कारण, ओलंपिकबारबेलमानक बारबेल की तुलना में काफी अधिक वजन का समर्थन कर सकते हैं।

- ओलंपिक बार विशिष्ट बार प्रकार के आधार पर, 1,000+ पाउंड तक लोड को संभाल सकते हैं।

- मानक बार आम तौर पर लगभग 200 से 300 पाउंड का समर्थन करते हैं, जो उन्हें शुरुआती और प्रकाश प्रशिक्षण के लिए अधिक उपयुक्त बनाते हैं।

4। कोड़ा और लचीलापन

ओलंपिक बारबेल को एक निश्चित स्तर के लचीलेपन या "व्हिप" के साथ डिज़ाइन किया गया है, जो उन्हें भारी भार के नीचे थोड़ा झुकने और स्थिति में वापस झुकने की अनुमति देता है। यह विशेष रूप से स्नैच और स्वच्छ और झटके जैसे ओलंपिक भारोत्तोलन आंदोलनों के लिए फायदेमंद है।

दूसरी ओर, मानक बारबेल, अधिक कठोर हैं और कोड़ा के समान स्तर प्रदान नहीं करते हैं, जो उन्हें बेंच प्रेस और कर्ल जैसे स्थैतिक लिफ्टों के लिए बेहतर अनुकूल बनाते हैं।

5। नटखट और पकड़

ओलंपिक बार में प्रतिस्पर्धा लिफ्टों के लिए डिज़ाइन किए गए विशिष्ट knurling पैटर्न हैं। उनके पास स्क्वैट्स में सहायता करने के लिए (पुरुषों की सलाखों के लिए) केंद्र नूरिंग है और लगातार हाथ की प्लेसमेंट के लिए स्पष्ट रूप से चिह्नित पकड़ के छल्ले हैं।

मानक सलाखों में कम आक्रामक knurling हो सकता है, जो उन्हें सामान्य फिटनेस दिनचर्या के लिए अधिक आरामदायक बना सकता है।

6। उपयोग और उद्देश्य

- ओलंपिक बारबेल का उपयोग पेशेवर वेटलिफ्टिंग, पॉवरलिफ्टिंग और क्रॉसफिट में किया जाता है। वे गंभीर शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी उठाने के लिए आदर्श हैं।

- स्टैंडर्ड बारबेल होम जिम, लाइट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और सामान्य फिटनेस रूटीन के लिए सबसे अच्छे हैं जहां भारी उठाना प्राथमिक फोकस नहीं है।

निष्कर्ष

ओलंपिक और मानक बारबेल दोनों के अपने अद्वितीय लाभ हैं, विभिन्न प्रशिक्षण शैलियों और लक्ष्यों के लिए खानपान। यदि आप शक्ति प्रशिक्षण या ओलंपिक भारोत्तोलन के बारे में गंभीर हैं, तो एक ओलंपिक बारबेल में निवेश करना सबसे अच्छा विकल्प है। हालांकि, शुरुआती या सीमित स्थान और हल्के प्रशिक्षण की जरूरतों वाले लोगों के लिए, एक मानक बारबेल एक अधिक व्यावहारिक और बजट के अनुकूल विकल्प हो सकता है।

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