दीर्घायु और सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए बारबेल को कैसे बनाए रखा जाना चाहिए?

बारबेलशक्ति प्रशिक्षण में उपकरणों का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है और दीर्घायु और सुरक्षित उपयोग सुनिश्चित करने के लिए ठीक से बनाए रखा जाना चाहिए। बारबेल देखभाल की उपेक्षा करने से जंग, कम प्रदर्शन और संभावित सुरक्षा खतरों का कारण बन सकता है। अपने बारबेल को शीर्ष स्थिति में रखने के लिए यहां आवश्यक कदम हैं।

1। नियमित सफाई

प्रत्येक वर्कआउट के बाद, पसीने, चाक और गंदगी को हटाने के लिए एक सूखे माइक्रोफाइबर कपड़े के साथ बारबेल को पोंछें। गहरी सफाई के लिए, बार के फिनिश को नुकसान पहुंचाने के बिना न्यूरलिंग को स्क्रब करने और बिल्डअप को हटाने के लिए एक कठोर नायलॉन ब्रश का उपयोग करें।

2। जंग और जंग को रोकना

नमी बारबेल का दुश्मन है, विशेष रूप से नंगे स्टील से बना है। उन्हें एक शुष्क वातावरण में स्टोर करें और जंग से बचाने के लिए 3-इन -1 तेल या WD-40 का हल्का कोट लागू करें। स्टेनलेस स्टील और लेपित बारबेल को कम रखरखाव की आवश्यकता होती है लेकिन फिर भी कभी -कभी तेल लगाने से लाभ होता है।

3। पहनने और क्षति के लिए निरीक्षण

नियमित रूप से मोड़, दरारें, या अत्यधिक पहनने के लिए बार की जांच करें, खासकर अगर यह भारी उठाने के लिए उपयोग किया जाता है। सुनिश्चित करें कि आस्तीन सुचारू रूप से स्पिन करें, क्योंकि किसी न किसी या अटके हुए आस्तीन आंतरिक क्षति का संकेत दे सकते हैं जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

4। आस्तीन को चिकनाई

बारबेल की आस्तीन को इष्टतम प्रदर्शन के लिए स्वतंत्र रूप से घूमना चाहिए। समय -समय पर, अंत कैप को हटा दें, किसी भी मलबे को साफ करें, और चिकनी रोटेशन को बनाए रखने के लिए झाड़ियों या बीयरिंगों के लिए स्नेहक की एक छोटी मात्रा लागू करें।

5। उचित भंडारण

फर्श पर बारबेल को स्टोर करने से बचें, जहां वे धूल और नमी इकट्ठा कर सकते हैं। झुकने और क्षति को रोकने के लिए एक क्षैतिज रैक या एक ऊर्ध्वाधर बारबेल धारक का उपयोग करें। उन्हें एक जलवायु-नियंत्रित स्थान में रखने से पर्यावरणीय पहनने से आगे की रक्षा होगी।

6। अत्यधिक गिरावट से बचना

जबकि बारबेल को गिराना भारोत्तोलन में आम है, अत्यधिक बल - विशेष रूप से कठोर सतहों पर - झुकने या बीयरिंगों को नुकसान हो सकता है। प्रभाव तनाव को कम करने के लिए उचित बम्पर प्लेटों और उठाने के प्लेटफार्मों का उपयोग करें।

निष्कर्ष

उचित बारबेल रखरखाव दीर्घायु को बढ़ाता है, सुरक्षा सुनिश्चित करता है, और इष्टतम प्रदर्शन को बनाए रखता है। नियमित रूप से सफाई, जंग से बचाने, पहनने के लिए निरीक्षण करने, चलती भागों को चिकनाई करने और सही ढंग से संग्रहीत करने से, आप अपने बारबेल के जीवन का विस्तार कर सकते हैं और सुरक्षित वर्कआउट का आनंद ले सकते हैं।

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