रैक और रिग में क्या अंतर है?

फिटनेस और शक्ति प्रशिक्षण में, "रैक" और "रिग"दोनों उपकरण के टुकड़े हैं जो अक्सर जिम में उपयोग किए जाते हैं, लेकिन उनकी संरचना, कार्य और उपयोग अलग-अलग होते हैं।

1. रैक

  - संरचना: एक रैक में आमतौर पर दो या चार ऊर्ध्वाधर पोस्ट होते हैं, कभी-कभी अतिरिक्त क्रॉसबार के साथ। यह रिग की तुलना में अधिक कॉम्पैक्ट है और मुख्य रूप से बारबेल को सपोर्ट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

  - प्रकार: कई प्रकार के होते हैं, जैसे पावर रैक, स्क्वाट रैक और हाफ रैक।

  - प्राथमिक उपयोग: रैक का उपयोग मुख्य रूप से भारोत्तोलन अभ्यासों, जैसे स्क्वाट, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट के लिए किया जाता है। इनमें आम तौर पर असफल लिफ्ट की स्थिति में बारबेल को पकड़ने के लिए सुरक्षा पट्टियाँ शामिल होती हैं।

  - विशेषताएं: रैक में पुल-अप बार या बैंड पेग्स के लिए अटैचमेंट शामिल हो सकते हैं, लेकिन वे ज्यादातर उठाने के लिए होते हैं।

2. रिग

  - संरचना: रिग एक बड़ा और अधिक अनुकूलन योग्य सेटअप है, जिसमें कई ऊर्ध्वाधर पोस्ट और क्षैतिज बीम होते हैं जिन्हें विभिन्न तरीकों से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है। रिग्स में अक्सर कई "स्टेशन" होते हैं और एक साथ अधिक उपयोगकर्ताओं को समायोजित करते हैं।

  - प्राथमिक उपयोग: रिग्स बहुमुखी, कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे क्रॉसफ़िट और कार्यात्मक फिटनेस जिम में पुल-अप, मसल-अप, डिप्स, सस्पेंशन ट्रेनिंग और यहां तक ​​कि रैक एकीकृत होने पर स्क्वाट या डेडलिफ्ट जैसे व्यायामों के लिए लोकप्रिय हैं।

  - विशेषताएं: रिग्स में मंकी बार, जिम्नास्टिक रिंग, वॉल बॉल टारगेट, डिप बार और चढ़ाई वाली रस्सियाँ जैसे अटैचमेंट शामिल हो सकते हैं। वे रैक की तुलना में अधिक अनुकूलन योग्य और विस्तार योग्य हैं।

रिग और रैक के बीच मुख्य अंतर

  - आकार और बहुमुखी प्रतिभा: रिग्स बड़े, मॉड्यूलर और कई प्रकार के व्यायामों और उपयोगकर्ताओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जबकि रैक अधिक कॉम्पैक्ट हैं और पारंपरिक उठाने वाले अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

  - इच्छित उपयोग: रैक भारोत्तोलन के लिए हैं, जबकि रिग्स बहुक्रियाशील हैं और ताकत, शरीर के वजन और कार्डियो व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए उपयोग किए जाते हैं।

यदि आप भारोत्तोलन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आमतौर पर एक रैक पर्याप्त होता है, लेकिन व्यापक कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए, एक रिग अधिक फायदेमंद होगा।

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